セラミドを含む食品

セラミドは肌の水分蒸発を防いだり、外部からの刺激から肌を守る役割を持っています。セラミドが不足することで肌の老化が進んでいくので、ぜひ普段の食事などで気にして摂取するようにしたいものです。

セラミドを含む食品は意外と普段から口にするものが多いです。代表的なものに小麦や大豆、キビ、ほうれん草、米、ヨーグルト、ゼリーなどです。中でも、特に最近になって注目されているのが、こんにゃくいもです。

こんにゃくいもには、小麦や米の約７〜１５倍ものセラミドが含まれていることがわかっています。こんにゃくいもを使用した加工食品なども数多く出ていますので意識して摂るようにすると良いでしょう。

こんにゃくいもは加工せずにそのままでは食べられません。一般に売られているものでは、お菓子や麺類、飲み物などに加工されています。 こんにゃくはヘルシー食品としても注目され、ダイエット料理にも使われており安全性も特に問題ありません。

また、食品だけからの摂取が難しいようなら効率よくセラミドの摂取が可能なセラミドサプリもオススメです。サプリでは高品質なセラミドが無理なく補うことができます。費用対効果を考えてもそれほど価格も高価というわけではありません。